Dietinis vištienos pyragas

Siūlau pabandyti pasigaminti dietinį vištienos pyragą be riebalų. Man jis labai patinka, ryte vietoje įprastų sumuštinių su dešrą pats tas, be to, neriebu ir sveika

Reikės:

200 g. vištienos filė

180-200 g. liesos varškės

2 kiaušiniai

2 valg. š. kvietinių sėlenų

3 valg. š. ruginių sėlenų

1-2 skiltelės česnako

2/3 arb. š. kepimo miltelių

1/2 arb.š. džiovintų žolelių (aš naudojau čiobrelius) galima dar baziliko

prieskoniai pagal skonį, vien su žolelėmis skaniau

druskos

juodųjų maltų pipirų

Kopūstų salotos ,,Laimingas fermeris"

Kopūstas-unikali daržovė, su bet kokiu produktu jį paruošk, bus skanu, svarbu, tinkamai paruošti užpilą. Šios salotos-tai minimumas pastangų, o naudos tikrai nemažai, o kaip skanu:)
Reikės:
1/2 nedidelio kopūsto
1 agurkas
2 skiltelės česnako
krapai
druska, citrinos sultys, cukrus, aliejus
Smulkiai supjaustyti kopūstą, agurką šiaudeliais, česnaką sutarkuoti arba išspausti, krapus taip pat smulkiai supjaustyti, pas mane buvo šaldyti krapai, viską išmaišyti.
Į daržoves  įlašinti kelis lašus citrinos sulčių, įpilti šiek tiek aliejaus, įberti žiūpsnelį cukraus, druskos pagal skonį, viską gerai išmaišyti rankomis.
Galima įberti ir raudono pipiro miltelių, kopūstai juos mėgsta.
Labai skanu ir gaivu.

Pavasario salotos

Jau nusibodo sunkus žiemiškas maistas, juk pavasaris, pasigaminkime lengvas  pavasariškas dietines salotas:)
Reikės:
1/2 galvos baltagūžio šviežaus kopūsto
1/2 indelio konservuotų kukurūzų
apie 100g. svogūnų laiškų
1/2 ilgavaisio agurko
aliejaus
citrinos sulčių
druskos
cukraus
Kopūstą smulkiai supjaustyti, suberti konservuotus kukurūzus, nupilus skystį.
Laiškus supjaustyti smulkiai, agurką plonais pusžiedžiais, viską išmaišyti, įlašinti citrinos sulčių, įberti druskos, cukraus, išmaišyti, jei dar trūksta druskos ar cukraus, įberti.
Labai gaivu ir skanu:)
Skanaus:)

Salotos su tunu ,,Holivudiškos"

Salotos, kurios nekenkia figūrai, be to, dar ir sveikos:)
Reikės:
1 indelis konsevuoto tuno aliejuje arba savo sultyse
3 virti kiaušiniai
1-2 trumavaisiai agurkai arba pusė ilgavaisio
1/2 galvos kiniško kopūsto
svogūnų laiškai, krapai
1/2 arb.š. citrinos sulčių
Kopūstų lapus supjaustyti arba suplėšyti.
Kiaušinius supjaustyti kubeliais.
Agurkus supjaustyti pusžiedžiais.
Tuną šakute pasmulkinti, sudėti kartu su daržovėmis.
Laiškus ir krapus pasmulkinti.
Įlašinti citrinos sulčių, įpilti aliejaus, likusio nuo tuno, jeitunas savo sultyse, tuomet įpilti truputį paprasto aliejaus.
Viską išmaišyti, jeigu reikia, įberti druskos.
Skanaus:)

Vištienos širdys su ryžiais kepimo rankovėje

Galima sakyti, dietinis patiekalas ir gan neblogas:)
Reikės:
400 g.vištienos širdutės
1,5 stiklinės ryžių
2 stiklinės vandens
5 valg. š. sojų padažo
1 mėlynas svogūnas
2 skiltelės česnako
druska pagal skonį

Dietinė vištiena su padažu

Labai skani vištiena, taip pavadinau, nes recepte labai mažai riebalų
Reikės:
vištienos dalių
1 svogūno
2-3 morkų
2 stiklinių vandens
3 valg.š. miltų
truputis aliejaus
druskos
lauro lapo