Vištienos širdys su ryžiais kepimo rankovėje

Galima sakyti, dietinis patiekalas ir gan neblogas:)
Reikės:
400 g.vištienos širdutės
1,5 stiklinės ryžių
2 stiklinės vandens
5 valg. š. sojų padažo
1 mėlynas svogūnas
2 skiltelės česnako
druska pagal skonį

Išvalyti, nuplauti širdeles, užpilti sojų padažu, sudėti smulkiai supjaustytą svogūną, išspaustą česnaką, viskąošmaišyti ir palikti 1 valandai marinuotis.
Įkepimo rankovę sudėti išmarinuotas širdutes, supilti ryžius ir pasūdytą vandenį, užsegti, padėti ant kepimo skardos ir viršųje pabadyti keliose vietose adata.

Kepti iki 200 laipsnių įkaitintoje orkaitėje apie 30 minučių, priklausomai nuo orkaitės.
Patiekti su daug daržovių.
Skanaus:)